Entspannungstherapie:

Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson

 

Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PMR, progressive Relaxation,  nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerz Zustände verringert werden.

Diese Therapie bieten wir ihnen ab dem 03.11.2020 - 15.12.200 immer Dienstags von 17:00 - 18:00 Uhr und

vom Montag den 04.Jan 2021- Freitag 08.Jan 2021 an.

da max 6 Personen je Übungsabend nur teilnehmen können bitten wir um Anmeldung per e-mail

Fantasie-reisen:

Phantasie-reisen, auch bekannt als Traum- oder Märchen-reisen zählen als geführte Assoziationen zu den imaginativen Verfahren. Es sind phantasievolle und Phantasie anregende Geschichten zum Träumen und Entspannen. In angenehmer Weise laden sie den Zuhörer ein, seine Achtsamkeit und Konzentration sanft nach innen zu lenken, sich auf den Flügeln der Phantasie auf eine "kleine Reise" zu begeben, die Kraft spenden und zu positiven Gedanken und Gefühlen verhelfen soll. Die Grenzen zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein verschwimmen und Körper, Geist und Seele können sich regenerieren, sammeln, Ballast abwerfen und neu orientieren.

Diese Therapie bieten wir ihnen am:

Montag den 28.Dez 2020

Dienstag den 29.Dez 2020

Mittwoch den 30.Dez 2020

Samstag den 02.Jan 2021 und

Sonntag den 03.Jan 2021 an

da max 6 Personen je Übungsabend nur teilnehmen können bitten wir um Anmeldung per e-mail